常见的失眠预防的方法_广州附医华南医院[官方挂号]_广州精神科医院预约/广州治疗失眠医院/心理咨询哪里好

就医须知

在日常生活中，如果有轻微失眠的话，这是比较正常的，但是如果变得严重了，就会大大的影响睡眠质量，所以要预防失眠，下面就请广州附医华南中医院医生为大家介绍几种常见的失眠预防方法。

一、要想预防失眠我们就要准备良好的卧具，因为一个好的床就能很好的帮助我们入睡，同时还能地防止脊椎病的发生。六小时是睡眠时间中好的，要把睡眠的时间规定好，加深睡眠，尽量不要断断续续的打几小时的盹导致断断续续的浅睡。

二、预防失眠的一些常见方法还包括保持睡眠的规律性，要尽量的在一天当中按时睡觉按时起床，不管是睡得多长或是多短，每天都要在同一时间起床，尽量睡眠的时间。如果因为旅行或工作打破了日常生活的规律，也要尽量的保持定时进餐和睡眠的习惯。

三、定时的运动也是预防失眠的一种重要方法。每天早晚保持一定的运动量，可以通过缓解白天所累积的紧张使得身心放松，从而减少失眠。但也不要刻意的追求过度疲劳，可以每周运动三天，每次半小时的散步、工作、游泳或骑车等。

上边就是失眠预防的方法，了解预防失眠的一些常见方法就显得非常重要，知道了这些还能避免失眠给大家造成的一系列的影响。